Carpediem

오늘 2주동안 -10kg감량하기 드디어 일주일째 되는날인데 진짜 힘들다. 어제 저녁에만 해도 먹을게 전혀 땡기지 않았는데 오늘 아침부터 마라가 너무 땡겼고 무작정 중국마트로 향했다. 이때까지는 그냥 마라샹궈 조금만해서 나는 조금만 먹을테야 다짐했는데 오늘 하루 지나고보니 내가 폭식했다는것을 깨달았다. 아침에 일어나서 공복인 상태로 몸무게를 체크했고 오늘은 111.3kg 으로 어제보다 -200g감량했다. 종합해보면 일주일동안 총 -3.4kg을 감량하게됬다. 솔직히 말하면 열심히 하진 않았다. 중간중간 많이 먹었을때도 있었고 적게 먹은 날도 있었다. 그래도 꾸준히 지켰던것은 매일 운동1시간씩 유산소+근력운동 을 하였고 간헐적 단식으로서 아침10시부터 저녁6시까지 끼니를 챙기고 그 후 계속 공복을 유지했다. ..

쏠트랑 다이어트 2020. 1. 3. 11:19

오늘은 2주 동안 -10kg 감량하기 도전한 지 6일 차 되는 날이다. 어느새 내 몸도 점점 적응하는 거 같다. 근데 나도 모르게 내가 10시쯤 일어나서 6시까지만 먹고 있었는데 짝꿍 말로는 이게 바로 간헐적 단식이라고 했다. 16:8 간헐적 단식을 하고 있었던 것이다. 근데 너무 신기한 건 이게 나한테 효과가 있다. 벌써 오늘 체중 111.5kg로서 처음 단기 다이어트 시작 시 114.9kg과 비교하면 비교적 잘 빠지고 있는 거 같다. 지난 6년 동안 107kg까지 가본 적이 없기 때문에 진짜 너무나도 107kg 되고 앞자리 바뀌면 기분 좋을 거 같다. 2월 17일 98kg 만들고 뷔페 가서 원 없이 먹을 생각에 기분이 너무 좋다. 오늘은 캐나다 날짜로 1월 1일이기 때문에 나도 다른 사람들처럼 떡국을..

쏠트랑 다이어트 2020. 1. 2. 10:13

오늘 아침에 일어나서 체중을 쟀는데 112.4kg이였다. 오늘은 2주동안 -10kg감량 도전 5일차이며 처음 나의 체중 114.9kg에 비교했을때 -2.5kg감량했다. 근데 나름 맛있는거 잘먹고 운동 열심히 하고 그리고 6시이후로 안먹었더니 조금씩 빠지고 있긴하는데 여기서 더 노력하면 왠지 더 많은 체중감량을 할 것 같기도하다. 어쩌다보니 요즘 낮과 밤이 바껴 아침 9시 30 분이나 10시에 기상하게 되었고 10시부터 6시까지 먹고 그 후로는 공복이다. 그러다보니 간헐적 다이어트 하고있는듯 하다. 근데 신기한게 간헐적 다이어트가 나한테 맞는건지 살이 잘 빠지고 있다. 아침에 일어나자마자 냉장고에 크래미가 많아서 이것을 아보카도 롤을 할까 생각해봤는데 오늘 날씨가 차서 그런지 뜨뜻한걸로 위를 채우고 싶어 ..

쏠트랑 다이어트 2020. 1. 1. 12:24

다이어트에 있어서 가장 힘든 시기 아니지 무엇을 시작할때 작심삼일이란 말이 있듯이 다이어트 뿐만아니라 모든 일에 있어서 3일이 가장 힘든거같다. 아침에 체중을 쟀을때 생각보다 많이 빠져서 좋았는데 배고픔을 참는건 여전히 힘든 일이다. 오늘의 식단공개 다이어트 3일차 아침에 일어나자마자 내가 가장 좋아하는 포멜로를 먹었고, 수박과 함께 모닝커피를 마셨다. 그리고 나서 점심으로는 늘 그렇듯이 일반식을 먹었는데, 생각보다 너무 많이 먹었다. 양심상 김치부침개에 밀가루가 많기때문에 밥은 안먹었는데 막상 먹고 나보니 후회가 밀려왔다. 점심은 북어국하고 김치부침개를 먹었는데 세장이 나왔고 짝꿍하고 나눠 먹었다. 그리고 나서 저녁에 유산소 30분과 근력운동 20분을 하였다. 그리고 나서 다이어트 4일차, 몸무게를 재..

쏠트랑 다이어트 2019. 12. 31. 11:51

안녕하세요! 오늘은 12월 28일 단기간 다이어트 도전 2일 차입니다. 오늘 정말 깜짝 놀랐던 게 어제에 비해 무려 -1.5KG를 하루 만에 감량했습니다. 사진을 못 찍어서 아쉽네요. 제가 유튜브 촬여때문에 동영상으로 올렸습니다. 동영상으로만 남아있네요. 내일부터는 몸무게 사진도 함께 사진으로 남기도록 하겠습니다. 아침에 일어나자마자 오늘도 어김없이 건강 비트쥬스를 마십니다. 어제 운동을 열심히 해서 그런지 아침에 너무 허기져서 제가 제일 좋아하는 아보카도 앤 토마토 샌드위치 먹었어요. 호밀빵 위에 크림치즈 바른 후 아보카도와 토마토를 잘라서 얹어줍니다. 그리고 그위에 저는 파슬리, 후추, 소금, 칠리 페퍼 플레이크를 살짝 뿌려줍니다. 제가 아보카도 느끼해서 잘 못먹늗네 소금하고 후추를 위에 쳐주면 잘 ..

쏠트랑 다이어트 2019. 12. 29. 12:03

안녕하세요 여러분 잘 지내셨나요? 제가 1월 7일부터 학교 개강을 하기 때문에 단기간 다이어트의 돌입했답니다. 2주동안 -10kg감량 가능할까요? 무리하지 않는 선에서 꾸준히 2주동안 해보게요. 어제 아침에 체중은 114.9kg 였습니다. 저는 진짜 끈기가 없어서 2주도 저한테 지금 너무 길어요. 항상 무언가를 집중해서 할때 1주일도 벅차거든요. 그런제가 꾸준히 할 수 있는 목표로 2주동안 다이어트 하기 도전했습니다. 말 그대로 방학중 다이어트 입니다. 우선 일어나자 마자 오늘도 어김없이 비트 쥬스를 갈아 마셨습니다. 비트쥬스 저만의 레시피는 비트1 + 사과1 + 당근 2분의 1 그리고 옵션으로 사과식초를 넣어서 먹는데요. 사과식초를 넣지 않으면 왠지 먹기가 부담스러워서 옵션으로다가 넣어주곤 합니다. 비..

쏠트랑 다이어트 2019. 12. 29. 11:51

나는 소아비만이다. 초등학교 1학년때 나는 42KG였다. 어릴때부터 한국에서 나는 매일 모르는 사람으로부터 놀림을 당하곤했다. 학교 방과후에 친구들과 놀이터에서 놀고있는데 고등학교 교복을 입은 남자로부터 생애 처음 놀림이란걸 당해봤다. 그때 당시 세일러문 옷이 유행했었는데 내가 입은 세일러문은 다른애들이 입은 날씬한 세일러문과 다르게 가로로 늘어난 세일러문이였다. 세일러문 옷 때문이였을까? 배꼽도 살짝 보였던 거 같다. 지나가던 그 남자가 내게 이렇게 말했다. "야, 살좀빼".... 그리고 그는 지나갔다. 그땐 정말 당황만 했을뿐 별 반응은 없없다. 근데 아직도 20년이 지난 지금의 세월까지 기억하고 간직하고 있는거 보니 상처였나보다. 그때 나 지금이나 나는 변함없이 뚱뚱하다. 한국에서의 삶은 너무나 힘..

쏠트랑 다이어트 2019. 12. 21. 15:12