2주동안 -10kg감량하기 1일차/ 다이어트 식단/다이어트 식단일기/12월 27일 체중 : 114.9KG.

안녕하세요 여러분 잘 지내셨나요? 제가 1월 7일부터 학교 개강을 하기 때문에 단기간 다이어트의 돌입했답니다. 2주동안 -10kg감량 가능할까요? 무리하지 않는 선에서 꾸준히 2주동안 해보게요. 어제 아침에 체중은 114.9kg 였습니다.  저는 진짜 끈기가 없어서 2주도 저한테 지금 너무 길어요. 항상 무언가를 집중해서 할때 1주일도 벅차거든요. 그런제가 꾸준히 할 수 있는 목표로 2주동안 다이어트 하기 도전했습니다. 말 그대로 방학중 다이어트 입니다. 

 

우선 일어나자 마자 오늘도 어김없이 비트 쥬스를 갈아 마셨습니다. 비트쥬스 저만의 레시피는 비트1 + 사과1 + 당근 2분의 1 그리고 옵션으로 사과식초를 넣어서 먹는데요. 사과식초를 넣지 않으면 왠지 먹기가 부담스러워서 옵션으로다가 넣어주곤 합니다. 

 

쏠트가 만든 건강비트쥬스 

 

비트 쥬스가 건강에 좋은데 저는 가끔 설사를 유발해서 많이는 안마시려고 노력하고 있어요. 여러분들도 드시기전에 자신에게 맞는지 체크하고 드시는게 좋을꺼같아요. 아침으로 비트쥬스를 마시고 점심으로는 일반식을 먹기로 했어요. 대신 밥을 진짜 평소 먹는거보다 조금 먹으려고 노력했어요. 

 

점심으로는 짝꿍이 함박스테이크를 해줬어요. 저희 짝꿍은 요리를 참 잘하고 저보다 칼질을 잘한답니다. 저기 남은 고기 한덩이를 다이어트를 하고자 짝꿍에게 양보했더니 행복해 했어요. 

 

고기양에 비해 밥양 적은거 보이시나요? 요즘 탄수화물 너무 많이먹어서 조금씩 먹으려고 노력하고있어요. 탄수화물 많이 먹으면 배로 살이 바로 찌는거같아요. 

 

점심먹고 커피한잔 마시고나서 저녁준비를 하기 시작합니다. 혹시위에 있는 과일들을 드셔본적있으신가요? 포멜로라고 하는데 중국 친구가 한번 소개해줘서 마트에서 사먹기 시작했거든요? 한국돈으로 무려 하나에 2천원정도 하는데 맛이 시큼하지도 않고 삼삼하니 상큼하니 진짜 맛있습니다. 

 

감자도 삶고 분주하게 저녁을 준비합니다. 감자가 엄청 커요. 그나마 반개를 잘라서 먹었습니다. 오늘 저녁식단으로 오이삼분의 일개와 포멜로 세조각, 크랜베리 견과류를 먹었습니다. 먹고나서 유산소운동 30분과 근력운동 20분해줬어요. 근력운동은 조금씩 늘려나가려고 지금 현재 가슴운동+복근운동+팔운동(삼두, 이두) 매일 하고있어요. 

 

 

12월 27일 다이어트 식단일기 이렇게 올려봤습니다. 우리 다같이 건강해지자구요. 오늘 하루도 화이팅.